ビルベリーサプリの効果的な飲み方を把握して安全に活用しましょう

効果的な飲み方と副作用

吸収率を高める飲み方

ビルベリーサプリは基本的にどのタイミングで摂取しても問題ないと言われています。ですが、アントシアニンの吸収率をより高めたい場合は食後に摂取すると良いでしょう。食後に摂取することで食事で摂った栄養素との相乗効果がアップして、よりアントシアニンの吸収率を高めてくれますよ。また、アントシアニンは摂取してから1~3時間ほどで全身を回ります。飲む回数も1日3回などこまめにビルベリーサプリを補うことで、アントシアニンを長く体内に留めておくことが可能ですよ。

効果を実感できる1日の目安量

ビルベリーサプリは基本的に1日の目安量を160~480ミリグラムとされています。現在販売されているビルベリーサプリは、摂取量がこの範囲内に収まるように調整されているので、それぞれの製品に表記されている摂取量を守って摂取すれば問題ないでしょう。中には早く効果を実感したくて多く摂取する場合もありますが、過剰に摂取したからといって効果が早く出ることはありません。

副作用の心配は少ない

ビルベリーは野生種のブルーベリーとなっているため、科学的に製造されたものではありません。そのため、サプリとして摂取する程度の量ですと、それが原因となって副作用を引き起こすリスクは極めて低いと言えるでしょう。また、ビルベリーサプリの中でも重要視されているアントシアニンは、副作用がほとんど報告されていない安全な成分になりますよ。

過剰摂取は禁止です

ビルベリーサプリに限らず、どのようなものであっても過剰に摂取することは大変危険なのでやめましょう。また、体質的に合わない場合もすぐに摂取をやめることが大事です。体質によっては、過剰摂取によって胃腸や神経の障害、肌トラブルが発生することがあります。このような症状が発生することはごくわずかですが、もしビルベリーサプリを飲んで身体に異変を感じたら、医師に相談すると良いでしょう。

広告募集中